أسباب العصبية الزائدة وأعراضها ومظاهرها وطرق علاجها

في هذا المقال نساعدكم على علاج العصبية الزائدة بالطرق المختلفة والتعرّف على أسبابها وأعراضها ومظاهرها.

 العصبية الزائدة

محتويات

• مظاهر العصبية الزائدة
• أسباب العصبية الزائدة
• أعراض العصبية الزائدة
• طرق علاج العصبية الزائدة
• فديو عن العصبية عند النساء وطرق علاجها

• مظاهر العصبية الزائدة

• عدم احترام النقاش.
• الاعتداء على أحد الأشخاص وضربه.
• الصراخ.
• الصوت العالي عند الغضب.
• التذمر والغضب.
• التفوه بكلام غير لائق مثل الشتائم.
• قضم الأظافر والتململ والتسرع.

• أسباب العصبية الزائدة

أسباب العصبية الزائدة عديدة ومتنوعة من أهمها:

• تعاطي الكحول والمخدرات: عند محاولة التوقف عن تعاطيها وما يعرف بأعراض الانسحاب من الإدمان.
• الاكتئاب: هي حالة تتسبّب بشعور الشخص المستمرّ بالحزن وفقدان الاهتمام، وتتملّكه مجموعة أخرى من المشاعر السلبية.
• الإحساس بالظلم: ومن أهم مسببات ذلك الخيانة الزوجية، أو التعرض للإحراج، أو إعلامك بأنك أو أحد أفراد أسرتك مصاب بمرض خطير، حيث قد تتحول العصبية الزائدة إلى حالة مزمنة بعد المرور بالتجارب.
• الحزن: وعادة يحدث الشعور بالحزن نتيجة وفاة أحد الأحباب، أو الطلاق، أو الانفصال، أو فقدان الوظيفة.
• الإحباط الجنسي.
• مشاكل مرتبطة بالمال والديون المتراكمة.
• التعرض لمواقف تثير التوتر خارجة عن سيطرة الشخص: مثل الوقوع في أزمة حركة مرور.
• الشعور بالفشل والإحباط : تدني احترام الذات.
• تعرض الشخص أو أحد أفراد أسرته لعمل إجرامي: مثل السرقة والعنف والجرائم الجنسية، أو إمكانية التعرض لفعل غير لائق.
• عدم التمتع بصحة جسدية أو نفسية جيدة: أو الشعور بالألم والتعايش مع مرض خطير، أو وجود خلل في عمل هرمونات الجسم والمستقبلات العصبية.
• التعب والإجهاد: بعض الأناس الذي يعانون من حالات غضب قصيرة، يكونون أكثر انفعالًا عند الشعور بالإجهاد.
• الإحساس بالجوع .
• انخفاض معدل السكر في الدم: يزيد من العصبية والتوتر.
• خلل الغدة الدرقية: زيادة إفرازها يعزز النرفزة والقلق.
• عند الشعور بالخوف: يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة.

• أعراض العصبية الزائدة

• أمراض جلدية والتهابات الجلد وظهور الحبوب.
• زيادة معدل ضربات القلب في حال استمرارية الغضب وتجاوز سرعة نبضات القلب للحد المسموح به.
• القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي الشائعة مثل التهاب المعدة وخلل وظائف البنكرياس الذي قد يؤدي بدوره للسكري.
• ارتفاع حرارة الجسم.
• تشنج وألم العضلات.
• الرجفة ورنين في الأذن.
• آلام في الصدر.
• فقدان الطاقة وعدم الرغبة الجنسية.
• التعرق الشديد.
• الشعور بالصداع.

.

• طرق علاج العصبية الزائدة

1. حاول ألا ترد سريعاً، فأنتَ لست بحاجة إلى الرد السريع.
2. غير من وضعيتك إن كنت واقفاً اجلس أو العكس، لأن هذا ينشط الدورة الدموية في جسمك ويساعدك على التفكير والهدوء.
3. عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً، وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابية. وأصحاب النظرة التفاؤلية والبعد عن المتشائمين.
4. ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم، وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا.
5. قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.
6. تحديد الحلول الممكنة: بدلاً من التركيز على ما يجعلك تشعر بالعصبية الزائدة، اعمل على حل المشكلة المطروحة.
7. النوم الصحي والبعد عن وسائل التواصل والهواتف المحمولة في ساعات الليل المتأخرة.
8. تناول المشروبات والسوائل الدافئة التي تعمل على تهدئة الأعصاب على غرار الينسون والنعناع.
9. الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تعاطي الكحول والمخدرات والأدوية المهدئة دون استشارة طبية.

• في النهاية نستنتج أن العصبية الزائدة يجب علينا تفهمها

المرأة تتعرض في فترة الحيض كل شهر والحمل أيضاً للعصبية، نتيجة التغيرات في الهرمونات بالجسم.

• فديو عن العصبية عند النساء وطرق علاجها

اشترك في قناتنا على  اليوتيوب     من هنا

اشترك على صفحتنا في الفيسبوك   من هنا

- سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،•، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم