فوائد شرب الماء

   الماء ضروري لكل وظائف الجسم لأنه يسهّل عملية الهضم والامتصاص، ويعدّ مادة أساسية للجسم البشري حيث يشكّل كمية تتراوح ما بين 50إلى 70 % من وزن الإنسان، (وهذا يتوقف على حجم الجسم)

كما يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كبير، وهو أمر ضروري لأن أغلب خلايا الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح

فوائد شرب الماء

محتويات

• تعريف الماء
• أهمية الماء للإنسان
• كمية الماء التي يحتاجها الجسم
• فيديو عن أهمية الماء

• تعريف الماء

الماء مادة كيميائيّة تتكوّن من عنصريّ الهيدروجين والأكسجين، ويتواجد الماء في الطبيعة بالحالة السائلة، أو الصلبة، أو الغازيّة، وتكون حالته الطبيعيّة سائلةً عند درجة حرارة الغرفة دون طعم أو رائحة، ويُعدّ الماء من أكثر المركبات الكيميائيّة وفرةً في الطبيعة، كما يُعتبر شرب الماء أهم شيء في حياة الكائنات الحيّة

• فوائد الماء

• ربما بإمكان هذا المقال إقناعكم أخيراً ببدء شرب الكثير من الماء، عند فهم بعض الفوائد الكامنة في هذه المادة والتي تشكل حوالي 70% من كتلة الجسم.     
• يعتبر الماء أحد أفضل الوسائل لخفض الوزن
• شرب الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات  (مثل: الصودا، العصائر، المشروبات الغازية)
• قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية
• الماء مفيد للصحة
• من فوائد الماء أن شربه بانتظام قد يقلل من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية.
• التزود بالطاقة من الطبيعة
• يجب الانتباه إلى أن شعوركم بالعطش قد يدل حقيقة على أنكم في حالة جفاف، قد تسبب الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراضا أخرى
•  شرب الماء فعال لآلام الرأس
• هنالك أسباب كثيرة لالام الرأس، لكن الأكثر شيوعا من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لذلك، احرصوا على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا
• شرب الماء يحسن من بشرتكم
• قد يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق، اللامع، الشبابي والصحي
•  شرب الماء يحسين عمل الجهاز الهضمي
• يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم
•  شرب الماء يؤدي التخلص من السموم
• من فوائد شرب الماء أنه يعتبر وسيلة رائعة ومهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة
•  شرب يؤدي لتحسين الأداء الرياضي
• قد يحسن شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي وتمارين القوى، كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.
•  شرب الماء يؤدي لتنظيم درجة حرارة الجسم
• وجود كمية وافرة من الماء في الجسم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
• شرب الماء تليين المفاصل وتسهيل حركتها

فوائد شرب الماء

• كمية الماء التي يحتاجها الجسم

• تختلف كمية الماء الضرورية للجسم حسب العمر، الوزن والحركة البدنية، كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كميةأكبرمنالماء
• عند ممارسة التمارين الرياضيةفيجب شرب كمية من الماء أكثر من المعتاد حيث يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة.
• في حالة اتباع الحمية لتخفيف الوزن يجب الإكثار من شرب الماء من لترين إلى لترين ونصف يوميا لأنه يساعد في عملية تخفيف الوزن ويساعد على ضبط الشهيّة أيضاً
• كلما كان لون البول أخفّ يكون مستوى شرب الماء أفضل والعكس بالعكس.

• فيديو عن أهمية الماء 

للتعرّف على المزيد يُمكن مشاهدة الفيديو الآتي:

اشترك في قناتي على اليوتيوب